現在人們已經離不開手機這個東西，每天花在電子產品上的時間越來越多，近視的人也是越來越多。在日常生活中，長時間的盯著手機，眼睛容易出現疲勞、干澀、紅血絲等癥狀，所以，我們需要多吃一些護眼食物。

　　護眼食物1、胡蘿卜

　　對于經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可起到一個舒緩眼疲勞，促進生長發育，維持正常視力的作用，預防干眼，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。

　　護眼食物2、枸杞子

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。

　　護眼食物3、香蕉

　　香蕉能護眼和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，調節眼睛的不適癥狀。

　　護眼食物4、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　護眼食物5、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞。

　　護眼食物6、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛。

　　護眼食物7、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可多吃一些蘋果，可保護視力。